Давайте вчинимо екскурсію в найзагадковішу сферу людського життя. Як сон впливає на наше життя? Нічне життя, програмування сну, очищення розуму і інше.
Дэвид Рэндалл провів справжнє "сонне дослідження" і розповів, як сон впливає на наше життя. Декілька цікавих фактів з його книги "Наука сну".
Два до одного
На кожні дві години пильнування повинна доводитися година сну, і організм відчуває, коли ця пропорція порушується. Кожен пропущений час відпочинку компенсується глибшим сном наступного дня. Таким чином тіло повертає собі заборгованість по сну.
Перший і другий сон
У Середньовіччі щодня люди засинали після заходу, а після півночі прокидалися, не спали близько години, перш ніж знову заснути вже до ранку. Ніч ділилася на два відрізки — перший і другий сон. Такий графік був звичайною справою, і кожен проводив годину без сну по-своєму: хтось молився, хтось читав, хтось роздумував про сновидіння.
Вже в XX столітті учені з'ясували, що саме такий нічний розклад — найкорисніший і природніший для людського організму, оскільки найбільше відповідає біоритмам.
Мрія тинейджера
Причина підліткової депресії і агресії — дефіцит сну. Під час пубертатного періоду добові ритми зрушуються на три години тому. Виходить, що для підлітків заснути о 10 годині вечора не просто складно, а біологічно неможливо.
Дослідження показали: у підлітків організм починає виробляти мелатонин близько 11 годин вечора, і цей процес триває навіть після світанку. Дорослі прокидаються, коли рівень цього гормону близький до нуля. А тинейджерам доводиться прокидатися в 8 ранку, коли мелатонина в крові ще дуже багато, тому вони майже нічого не міркують і хочуть тільки одного — повернутися в ліжко. Із-за зрушених біоритмів вимагати від тинейджерів кмітливості в першій половині дня абсолютно безглуздо.
Очищення розуму
Сни — важлива віддушина для нашого розуму. Тривожні, неприємні сни — древній захисний механізм. Ми переживаємо погані події уві сні, щоб бути готовими до них в житті. Сон для мозку — генеральна репетиція.
Напередодні важливої зустрічі нам сниться напад — так мозок готується до хвилювання, і ми нічого не можемо з цим поробити. Школярі в перший тиждень навчання часто бачать сни про те, як втрачаються по дорозі у свій клас, а офіціантам сниться, що вони упускають підноси або розливають вино на сорочку відвідувача. Сни — це самі песимістичні сценарії, які ми щодня прокручуємо у себе в голові.
Снодійні проти пам'яті
Все сучасні снодійні не покращують якість сну і не занадто збільшують його тривалість. Дослідники із США довели, що пацієнти, що приймали снодійне, засипали лише на дванадцять хвилин швидше за тих, хто його не пив, і в цілому вночі спали всього на одинадцять хвилин довше. Але багато хто продовжує приймати снодійне, піддававшись ефекту плацебо. На додаток прийом таких препаратів пригнічує короткочасну пам'ять. Цим пояснюється, чому ті, хто випив ліки, можуть ворочатися всю ніч, але на ранок сказати, що спали відмінно.
Програмування сну
Лікарі вважають, що сни можна запрограмувати: навчити мозок бачити сни про певні предмети і людей, переписати історії, які ми розповідаємо самі собі щоночі. Такий метод називається репетицією уявних образів. Він складається з двох частин: спочатку людина описує травмуючу подію, яка постійно сниться йому в кошмарах, а потім вибирає якийсь образ або ситуацію на заміну. Перш ніж лягти спати, він близько десяти хвилин уявляє, який би хотів побачити сон, таким чином з глядача перетворюючись на режисера сновидіння. Фронтовикам така терапія допомагала не гірше за ліки.
Нічне життя
Кожен п'ятий житель Землі хоч раз в житті ходив уві сні. Люди роблять уві сні майже усе те ж, що і вдень: спілкуються, їдять, водять машину. На початку 1980-х років два лікарі з регіонального центру Міннесоти порушень сну запросили пацієнтів переночувати в лабораторії і записали їх на відео. Перед ними відкрилося вікно в дивовижний світ. Милі старички посеред ночі перетворювалися на буйних матросів — грубо лаялися і били кулаками по стіні, стрибали з вікна другого поверху, сідали вночі в машину і проїздили більше п'ятнадцяти кілометрів до будинку родичів, намагалися скрутити комусь шию.
Під час сну мозок не перестає працювати. Саме тому уві сні приходять геніальні рішення. Історія знає немало таких випадків. Нічні осяяння серед учених, письменників і музикантів зовсім не рідкість.
Одного разу Пол Маккартни прокинувся у будинку своєї подружки і зрозумів, що в його голові звучить мелодія. Він кинувся до піаніно і награв мотив майбутнього хіта Yesterday. "Мені приснилася пісня цілком, — розповідав Маккартні біографові. — Я не міг в це повірити".
Сон — це не передих від життя, це її третина. Бракуюча третя частина для відповіді на головне питання, в чому сенс життя.
Все, що треба, — просто закрити очі.
_thumbnail.jpg)
